10년 째 50kg인 프로 유지어터 다이어트 식단

몸무게를 일정하게 유지하는 것은 어려운데요. 여름에는 또 신체 노출이 많아지는 만큼 몸매관리에 신경쓸 수밖에 없어요. 제가 여름을 맞아 다이어트, 몸매관리를 위해 먹는 식단 소개할게요. 제 하루식단을 요약하면, 아침은 빵 한쪽+커피 점심은 샐러드+단백질 간식(견과류, 두유 등 단백질 위주) 저녁은 일반식으로 먹고있어요. 다이어트는 지속가능해야 하기 때문에 너무 무리한 식단은 좋지 않아요. 단백질 보충에 집중하되, 야채나 과일을 통해 충분한 식이섬유도 섭취해줘야 변비가 안생겨요. 아침 식단 빵은 통밀식빵, 호밀빵 또우 샤워도우 등 달지 않고 칼로리가 낮은 빵 위주로 먹고 있어요. 쨈은 되도록 안바르고 빵만 먹어요. 쨈이 칼로리가 엄청나기 때문에 식단관리 하신다면 피해주세요! 빵과 함께 커피나 abc 주스 ..